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副主任醫(yī)師

沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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腹直肌分離自測的方法

2023-09-17 16:10:27收聽：-

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腹直肌分離自測的方法

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自測腹直肌分離是比較簡單的，仰臥在床上將雙腿適當(dāng)彎曲，需要將腹部露出，用雙手放在腹部肌肉上。同時將上身抬起，雙手感覺腹部兩側(cè)的肌肉向中間擠壓，然后用手指測量肌肉的距離，正常的距離在兩指以內(nèi)，如果超過兩指就屬于腹直肌分離，需要進行改善。如果超過三指需要及時就醫(yī)副值機分離，