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    自己治療腰椎盤突出的方法

    2023-03-11 09:41

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    自己治療腰椎間盤突出的方法主要有以下幾種:第一、嚴(yán)格的臥床休息,不能下床活動,因為活動會導(dǎo)致突出的地方與神經(jīng)根產(chǎn)生進一步摩擦,導(dǎo)致疼痛的癥狀加重,需要等到疼痛明顯好轉(zhuǎn)之后才能考慮下床。第二、在臥床休息期間一定要注意保暖,避免受涼??梢杂门M行熱敷,每天熱敷3-5次,每次20-30分鐘來增加腰部的血液循環(huán),減輕椎間盤與神經(jīng)根之間的炎性水腫,能夠明顯減輕疼痛,疼痛減輕之后可以考慮下床活動。第三、應(yīng)當(dāng)佩戴帶鋼板的腰圍,這樣能夠?qū)ρ灯鸬揭粋€支撐作用,可以預(yù)防椎間盤突出進一步加重。疼痛明顯好轉(zhuǎn)之后需要進行腰部功能的鍛煉,避免肌肉出現(xiàn)萎縮以及粘連的情況,比如采用飛燕法,就是趴在床上肚子著床,四肢和頭部上抬增加腰背部的肌肉力量,能夠預(yù)防粘連、血栓、肌肉萎縮。通過這種鍛煉,整個脊柱周圍的肌肉力量提高之后,脊柱的穩(wěn)定性也能夠得到加強,對于預(yù)防腰椎間盤突出進一步加重也十分有益。

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