女, 28歲 2023-03-16 17:13
練背肌最好的方法有什么
擅長: 骨科疾病的診斷及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療，如復(fù)雜巨大肩袖撕裂、...
已幫助699389人
鍛煉背部肌肉，辦法比較多，比如可以舉啞鈴、舉杠鈴，也可以做引體向上，這類動作都有助于促進背部肌肉的發(fā)育。但做這些動作的同時，應(yīng)該注意防護，避免產(chǎn)生損傷，一定要循序漸進，不要急于求成，比如使用啞鈴，應(yīng)該從小重量的開始，如果開始使用的重量太大，就容易產(chǎn)生局部肌肉韌帶損傷，達(dá)不到鍛煉身體的效果。不管哪一類運動，都應(yīng)該持之以恒，才能產(chǎn)生效果。
