睡美容覺的時(shí)間一般指晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，建議在晚上10點(diǎn)鐘以前入睡，盡量不要熬夜，每晚睡足6-8個(gè)小時(shí)可以帶來美肌的效果。
睡美容覺指我們要睡的早、睡的夠、睡的香。睡的早指在晚上10點(diǎn)半之前上床，最晚不應(yīng)該超過11點(diǎn)，這樣才能保證在子時(shí)入睡。睡的夠指每天的睡眠在7-8小時(shí)，睡的香指要處于深睡眠的狀態(tài)，在深睡眠的狀態(tài)大腦會(huì)分泌一種叫做生長(zhǎng)激素的物質(zhì)，在青春期能夠幫助長(zhǎng)個(gè)，在成年之后能使骨骼更強(qiáng)壯，皮膚更緊致、富有彈性、光澤。如果經(jīng)常熬夜，睡不夠，人體就會(huì)感受到壓力，在這種情況下身體會(huì)分泌一種叫做皮質(zhì)醇的物質(zhì)，皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白。膠原蛋白能讓皮膚光澤、有彈性，如果分解過多就會(huì)使臉色暗沉、神情憔悴。在凌晨1-3點(diǎn)能夠確保進(jìn)入深睡眠時(shí)相，對(duì)于皮膚的美白以及角質(zhì)都有很好的作用，還能夠增加皮膚的彈力，減緩皮膚的衰老，減少黑色素的生成。
注意睡覺前不要喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡類，不要躺在床上看手機(jī)、看電視，睡前可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也有助于促進(jìn)睡眠的進(jìn)程。
