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    沉腰對(duì)腰間盤突出好嗎

    2023-11-02 19:38

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    沉腰對(duì)腰椎間盤突出有一定的鍛煉作用,但是效果比較輕微。鍛煉腰肌的活動(dòng)都可以使腰肌力量增強(qiáng),減輕炎癥物質(zhì)滲出,力量增強(qiáng)以后還可以穩(wěn)定腰椎,解除肌肉的痙攣。
    但是沉腰這種動(dòng)作對(duì)肌肉的鍛煉活動(dòng)度比較少,還是進(jìn)行常規(guī)的三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小飛燕,以及平板支撐等,對(duì)腰肌的鍛煉強(qiáng)度比較好。同時(shí)在不疼痛或身體條件允許的情況下,可以進(jìn)行健康球、游泳、倒走、拉單杠,以及太極拳、八段錦等,這些有氧鍛煉效果更好。無論各種鍛煉,都需要做好熱身,循序漸進(jìn),避免勞累而疼痛。

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