孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)?
2023-11-30 08:58:29收聽:-
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孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)?
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孕早期時基本與孕前差別不大,孕中后期因胎兒的生長發(fā)育需求,在非孕的基礎(chǔ)上,平均每天增加200kCal的能量,蛋白質(zhì)的攝入較孕前增加15-20g,200kCal也就是大約半兩的主食,加上1兩的瘦肉,加上120g的綠葉菜所產(chǎn)生的能量。膳食纖維的攝入量推薦達(dá)到28g每天,如常進(jìn)食一些粗雜糧、綠葉蔬菜,可以很好地緩解孕期便秘的情況,還有一些