孕期應該補充什么營養(yǎng)?
2023-11-30 08:58:29收聽:-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
孕期應該補充什么營養(yǎng)?
語音內(nèi)容
孕早期時基本與孕前差別不大,孕中后期因胎兒的生長發(fā)育需求,在非孕的基礎上,平均每天增加200kCal的能量,蛋白質(zhì)的攝入較孕前增加15-20g,200kCal也就是大約半兩的主食,加上1兩的瘦肉,加上120g的綠葉菜所產(chǎn)生的能量。膳食纖維的攝入量推薦達到28g每天,如常進食一些粗雜糧、綠葉蔬菜,可以很好地緩解孕期便秘的情況,還有一些