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孕期應該補充什么營養(yǎng)？
2023-11-30 08:58:29收聽：-
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孕期應該補充什么營養(yǎng)？
語音內(nèi)容
孕早期時基本與孕前差別不大，孕中后期因胎兒的生長發(fā)育需求，在非孕的基礎上，平均每天增加200kCal的能量，蛋白質(zhì)的攝入較孕前增加15-20g，200kCal也就是大約半兩的主食，加上1兩的瘦肉，加上120g的綠葉菜所產(chǎn)生的能量。膳食纖維的攝入量推薦達到28g每天，如常進食一些粗雜糧、綠葉蔬菜，可以很好地緩解孕期便秘的情況，還有一些