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02:42
頸椎病患者自我推拿治療方法包括：
1.用兩手中指指尖按揉風池穴、太陽穴，每次持續(xù)15秒，力度要適中，以病人產生酸脹感為度；
2.采用拿捏法，交替松解頸部兩...
馬彥旭│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/19 播放（80522）
07:06
頸椎病治療推拿手法包括：
1.準備手法：通過揉法、推法、擦法，緩解頸、肩、背部肌肉緊張狀態(tài)，疏通頸部氣血經絡；
2.治療性手法：采取牽法、點法、抖法，適用...
馬彥旭│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/07 播放（86598）
任何一個疾病在自我治療的過程中，對自己的病最好有一個普及的或者潛在的認識，看自己的病適不適合，通過科普的學習也好，通過專業(yè)的課程也好，一定要明確自己確實是適合手法治療這個病種或...
馬彥旭│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/05 收聽(92694)
01:46
馬彥旭│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/29 播放（83444）
"頸椎病的發(fā)病，目前有很多年輕化的表現，主要還是因為不良的生活習慣。在頸椎病的預防、自我保健過程中，首先要注意勞逸結合，第二、不要固定的姿勢時間太長，尤其是辦公室的工作人員，在...
齊鵬亮│成都市第六人民醫(yī)院
2023/04/03 收聽(28316)
"頸椎病的自我治療操可以做以下這些：第一個是做頸部的前屈后伸，就是頸部前屈到下頜抵住前胸骨，然后再后伸。第二個是左顧右盼，就像我們平常向左側看一看，右再看一看一樣，做左側的右側...
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/05/19 收聽(36926)
01:39
頸椎在脊柱的位置中是活動度比較大的，活動度主要包括前屈、后伸、左傾、右傾、左旋、右旋這些動作。 所以我們在做頸椎鍛煉的過程當中，一般頸椎操，主要是做前屈、后伸...
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/16 播放（32093）
04:10
頸椎病患者自我康復訓練包括： 1、適時調整姿勢：忌相同姿勢保持時間過長，長時間使用手機、電腦保持固定姿勢后，需要經常調換姿勢； 2、保證充足睡眠：...
顧琳│上海市瑞金康復醫(yī)院
2023/04/03 播放（88354）
"如果頸椎病患者經過按摩以后出現頭暈的情況，證明自身的頸椎病不太適合通過按摩進行治療?？赡苁怯斜容^明顯的頸椎間盤突出，壓迫到神經根、椎動脈或者有明顯的椎管狹窄，這類患者盡量不...
李磊│泰安市中醫(yī)院
2023/05/05 收聽(19896)
01:45
頸椎操對頸椎病有一定的治療作用。堅持做操對于局部肌肉疼痛的緩解、肌肉痙攣以及組織水腫，都有較好的治療作用，頸椎操1-2次/天就可以，進行其他的有氧運動也可以，比如游泳，結...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/15 播放（26877）
頸椎突出的自我治療包括以下幾個方面：第一，自備頸椎牽引器進行頸椎的牽引，緩解突出的間盤對神經的壓迫，從而減輕頸周圍麻木、肢體麻木的癥狀。第二，可以進行微波理療或者遠紅外線的理療...
2023/03/26 收聽(81656)
"病人患頸椎病后，可以通過頸椎操鍛煉頸部的肌肉，可以起到緩解臨床癥狀的作用。囑咐病人將雙手放在身體兩側，兩腳并攏，雙腳分開，和肩膀同寬，接下來雙手從身體的兩側用力往上舉，盡量往...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/25 收聽(12786)
"頸椎保健操具體的做法為做過度屈頸動作，就是過度的進行低頭做3-5次，然后再做伸頸的運動，就是將頭部過度的身軀后仰，也可以做3-5次，再左右側頭3-5次。這樣一組動作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/09/06 收聽(79072)
下面給大家介紹專業(yè)的頸椎操是怎么做的？頸椎操分為八步，第一步、雙掌擦頸；第二步、左顧右盼；第三步、前后點頭；第四步、青龍擺尾；第五步、旋肩舒頸；第六步、投手相抗；第七部、頸項征...
張昶│航天中心醫(yī)院
2023/05/10 收聽(95584)
"頸椎病這種疾病是比較常見的，而通過頸椎操的預防，對于頸椎病的疾病的恢復，或者是預防都可以起到積極性的作用。而頸椎病的主要步驟其實就是通過用手來擦拭頸部，這樣可以達到改善局部血...
白富梁│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/08 收聽(75230)
隨著手機、互聯網普及，面對電腦長期低頭伏案的人越來越多，學會一些簡易的頸椎保健操有利于頸椎保健。具體方法有雙手十指交叉放在頸后部，頭用力后伸堅持5秒，然后向左堅持5秒，再向右堅...
陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院
2023/04/28 收聽(91924)
"頸椎操的種類有很多，最簡單的就是米字操，是特別實用的，可以通過上、下、左、右，簡單的旋轉頭部、頸部的方式，達到對頸部的局部功能鍛煉。對于經常對著電腦、手機的人群，這個方法是比...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/22 收聽(90420)
05:46
專業(yè)的頸椎操是怎么做的？頸椎操分為八步：第一步、雙掌擦頸；第二步、左顧右盼；第三步、前后點頭；第四步、青龍擺尾；第五步、旋肩舒頸；第六步、投手相抗；第七部、頸項征力；第八...
張昶│航天中心醫(yī)院
2023/08/21 播放（72980）
"頸椎操是鍛煉頸椎比較有效的運動方式，包括雙手上舉、抬頭走路。具體的要求是雙手向外上方伸展，頭部微微地仰。在走路的時候，保持雙手上舉的姿勢，同時注意呼吸的調節(jié)，還可以進行舉頭望...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/05/28 收聽(44548)
