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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

一彎腰就閃腰了怎么辦

2023-01-28 16:18

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語音內(nèi)容

一彎腰就出現(xiàn)閃腰的情況，說明平時本身腰椎有過多的勞累、勞損、彎腰、久坐、久站的活動多。另外，本身腰背肌的力量非常弱，對腰椎的保護(hù)性差，所以，現(xiàn)在具體的處理方法有以下幾方面：
第一、現(xiàn)在有明顯疼痛，就應(yīng)該盡可能臥床休息，在疼痛地方外用活血止痛膏，再配合熱敷、理療幫助緩解癥狀。
第二、在疼痛減輕之后，應(yīng)該在床上做小燕子飛，以及五點支撐法的腰背肌功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)腰背部肌肉力量，在上述癥狀徹底緩解、消失之后，多增加體育運動鍛煉，避免久坐、久站、彎腰的情況。
第三、在做運動鍛煉前，一定要做好熱身的運動，日常生活或工作中，坐著或者是站著，一個姿勢時間長了都應(yīng)該活動活動腰椎，減輕腰椎周圍的肌肉疲勞感。

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