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焦慮抑郁情緒非常常見(jiàn)。任何人在人生的某個(gè)階段，或者在某個(gè)特殊的時(shí)期都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。焦慮情緒怎么樣去緩解呢？首先要培養(yǎng)自己樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，其次碰到一些事情的時(shí)候，能客觀的去看待。問(wèn)題的角度、方式、方法直接影響情緒的出現(xiàn)，就拿最簡(jiǎn)單的醫(yī)院看病這個(gè)事情來(lái)說(shuō)。有些人會(huì)覺(jué)得到醫(yī)院應(yīng)該馬上看得到，如果不能馬上看到，而且很長(zhǎng)時(shí)間等待，那他可能就會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。如果有些人定義為他來(lái)醫(yī)院看病是需要排隊(duì)的，需要等待的，他反而能夠心平氣和，不會(huì)出現(xiàn)一些情緒的變化，這就是自己心里的定位。如果出現(xiàn)焦慮情緒，可以選擇逛街、買(mǎi)東西，或者運(yùn)動(dòng)，包括找朋友傾訴、寫(xiě)日記、數(shù)數(shù)等，這些都是可以用來(lái)改善焦慮情緒的。每個(gè)人可能都有不同的適合自己的情緒宣泄的方式方法，所以在情緒管理的過(guò)程中也是慢慢摸索一個(gè)適合自己的方式。