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蔬菜水果要多吃，富含鈣、鋅元素及維生素的食物對產(chǎn)生抗體的單核巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有較的營養(yǎng)及調(diào)理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C對感冒病毒有一定的抑制作用。許多蔬菜水果，如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇，含有某些化學(xué)活性成分，能提高人體的免疫力，適當(dāng)多吃對預(yù)防感冒也有一定的作用。適當(dāng)多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品，如