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蔬菜水果要多吃，富含鈣、鋅元素及維生素的食物對產生抗體的單核巨噬細胞系統(tǒng)有較的營養(yǎng)及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C對感冒病毒有一定的抑制作用。許多蔬菜水果，如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇，含有某些化學活性成分，能提高人體的免疫力，適當多吃對預防感冒也有一定的作用。適當多吃些富含鋅元素的海產品，如牡蠣等，對調節(jié)機體的細胞免疫狀態(tài)與防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性時，這時候可維持機體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。水果如梨子，性涼，味甘，能生津，清熱化痰，適宜風熱感冒發(fā)熱，口干，咳嗽痰黃時隨意使用。民間習慣對風熱感冒咳嗽者用生梨一個洗凈連皮切碎，加冰糖燉服。生姜，性溫味辛，具有散寒發(fā)汗，散寒發(fā)汗，解表祛風作用，適宜風寒感冒者使用。民間常以生姜三片，紅糖適量，開水沖泡，俗稱生姜紅糖茶，頻頻飲用，汗出即愈。蔥白，性溫味辛，具有調節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可減少和預防傷風感冒的發(fā)生，適宜風寒型傷風感冒者食用。以上內容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導為準。