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    心里堵的難受怎么辦

    2023-06-18 04:01

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    心里堵的難受應(yīng)該使用以下方法積極轉(zhuǎn)移注意力,宣泄負(fù)面情緒:1、一定要學(xué)會表達(dá),學(xué)會積極的傾訴,將自己負(fù)面的情緒、壓抑的欲望和自己的好朋友聊一聊,讓自己的父母理解自己,尋求家人、朋友的鼓勵和支持。只有將自己負(fù)面的情緒及時轉(zhuǎn)移、宣泄出去,才能夠讓自己積極起來。所以及時尋求家人和朋友的理解和幫助非常關(guān)鍵,這也是獲得安全感與支持感最大的來源之一。2、也一定要增加興趣,讓自己的生活更加豐富。比如當(dāng)自己心里特別堵時不要過分關(guān)注,而是去做自己感興趣并且能讓自己開心起來的事情,比如看電影、看搞笑的視頻、和好朋友聚會、吃美食、買自己喜歡的東西、打扮自己等等,這些活動都能夠讓自己開心快樂。3、也應(yīng)該規(guī)律生活,適當(dāng)運(yùn)動,比如打羽毛球、游泳、跑步等等,這些運(yùn)動都能夠讓自己變得富有活力,有效消除負(fù)面情緒,減少心里堵的問題。以上方法都可以。

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