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鄒愛霞
副主任醫(yī)師

濟南市第二婦幼保健院

產(chǎn)科

想要順產(chǎn)要怎么鍛煉

2023-09-27 10:24

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01:14

語音內(nèi)容

順產(chǎn)的恢復(fù)時間比剖腹產(chǎn)短，且不會留下疤痕，因此很多孕婦希望可以進行順產(chǎn)，孕婦可以通過以下幾種鍛煉方式來幫助順產(chǎn)：
1、散步是最適合孕婦的鍛煉方式，因為散步是一種比較溫和的運動方式，可以在早上和下午各散步半小時，對孕婦控制體重也有一定的幫助；
2、爬樓梯也是適合孕婦的運動，但是孕婦要注意運動的時間，過度勞累可能會引起宮縮，嚴重的甚至?xí)斐稍绠a(chǎn)；
3、孕婦可以每天適量做下蹲運動，每天做兩組每組10-15個，建議孕婦在做運動時穿上運動鞋，以免造成摔倒、滑倒等意外。
孕婦想要順產(chǎn)應(yīng)該要放松心情，避免過度緊張，可能會延長產(chǎn)程。

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