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如果焦慮癥已經(jīng)持續(xù)一定的時間，比如超過兩周，對自己的工作狀態(tài)、工作效率造成明顯的不利影響，自己也感到比較強烈的痛苦，應(yīng)該盡快去精神科就診接受專業(yè)的診斷，在這基礎(chǔ)上接受專業(yè)的治療、幫助。如果工作壓力大是暫時性的，和具體的工作強度關(guān)聯(lián)在一起，就是對自己來講某種狀態(tài)的工作讓自己產(chǎn)生強烈的壓力大的這種狀態(tài)，這種情況下自己要分析一下這個工作和自己的配合度，是不是適合自己，是不是工作強度本身確實是大多數(shù)人難以承受的。如果是這樣的狀況，要針對自己的狀態(tài)進行必要的調(diào)整。在認識、調(diào)整過程中也可以求助于專業(yè)人員，包括精神科醫(yī)生和有經(jīng)驗的心理治療師、咨詢師，也會提供一些專業(yè)的意見給自己調(diào)整狀態(tài)，給一定的幫助。對于工作壓力大，在認識到這個問題以后除了求助于專業(yè)幫助以外，自己通過豐富日?；顒?，特別是適當?shù)谋３诌m當?shù)膴蕵沸蓍e運動、活動，對緩解壓力也會有非常積極的作用。