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      腰肌勞損睡覺正確睡姿
      2023-08-14 13:19:22收聽-
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      腰肌勞損睡覺正確睡姿
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      腰肌勞損通常伴有腰背部肌肉的痙攣和疼痛,臥床時腰背部的壓力會減輕,重力會得以卸載,疼痛會稍微緩解,通常平臥、側臥、俯臥都是可以的,對于一些患者,可能在床上怎么呆著都不合適。
      建議在平臥的姿勢下,在腰背部適當墊一個小圓枕,起到支撐腰背部,重塑腰部生理前凸的作用。當然如果在膝關節(jié)屈曲的狀態(tài)下,在膝關節(jié)后方再墊一個小圓枕,可以進一步減輕腰背部的壓力,進一步緩解腰背部的疼痛。
      在睡覺的時候可能會經常左右翻身,在翻身的時候也要注意,盡量呈平面進行軸線形的翻身,減少腰背部肌肉的扭曲,在睡覺的時候也要注意避免著涼和受潮,當著涼和受潮時,可以刺激腰背部勞損的進一步加重,誘發(fā)疼痛。
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