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    身上的肉松軟怎么回事

    2023-10-31 11:45

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    身上的肉很松很軟,首先要考慮是否是受到年齡因素影響,年齡越大,肌肉老化很常見,肌肉很松軟。另一個最常見的原因就是長期缺乏鍛煉引發(fā)的異常癥狀,長期不運動導(dǎo)致了脂肪多、肌肉少,平時可以多做些運動,一周做3-5天的有氧運動,例如跑步、游泳、踩單車、跳繩等。每次持續(xù)30分鐘以上,然后一周才做2-3次的力量訓(xùn)練,如啞鈴、器械等訓(xùn)練。
    另外,不合理的飲食結(jié)構(gòu),過多的使用脂肪的食物,導(dǎo)致脂肪堆積也會引起肌肉松弛,這就需要合理的膳食,減少脂肪的攝入,并且要注意對蛋白質(zhì)的攝入。也有可能是體內(nèi)的膠原蛋白過多流失導(dǎo)致的肌肉松軟癥狀,想要提高肌肉的緊實度,就要加強身體鍛煉,多吃高蛋白的食物補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

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