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王亞軍
主治醫(yī)師

濰坊市第二人民醫(yī)院

骨科

久坐腰疼怎么鍛煉

2023-01-31 15:15

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01:16

語(yǔ)音內(nèi)容

久坐腰痛最常見(jiàn)的原因就是腰肌勞損，與平時(shí)的長(zhǎng)期姿勢(shì)不良有很大的關(guān)系，比如長(zhǎng)時(shí)間彎腰、坐、站等情況。首先得注意調(diào)整不良生活姿勢(shì)和習(xí)慣，做做熱敷、按摩，平時(shí)可以戴腰圍，最關(guān)鍵是多做做腰背肌功能鍛煉，最簡(jiǎn)單的腰背肌功能鍛煉是仰臥床上，屈膝往上抬臀部，每天2次，每次20-30下即可。當(dāng)然，如果長(zhǎng)時(shí)間的不適，最好還是去當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院掛骨科就診。

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"久坐引起的腰疼，主要的原因就是肌肉和筋膜長(zhǎng)時(shí)間緊張，牽拉形成的無(wú)菌性炎癥。首先一定要避免久坐，每半小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)腰部或者背部墊靠墊，使腰部肌肉放松。臥床休息是最好的，可以使腰...

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久坐腰痛最常見(jiàn)的原因是腰肌勞損，久而久之也會(huì)造成腰部筋膜炎，也就是常說(shuō)的腰部跟臀部連接的筋膜形成的一種慢性炎癥。主要癥狀是腰骶部脹痛、酸痛且反復(fù)發(fā)作，隨著年齡增加、勞動(dòng)強(qiáng)度增加...

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久坐后出現(xiàn)腰痛也是正常的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著后可能會(huì)出現(xiàn)腰痛，主要是由于長(zhǎng)期保持姿勢(shì)、局部充血和水腫，以及無(wú)菌性炎癥形成、前列腺素因子釋放和腰肌勞損等，導(dǎo)致腰肌反復(fù)拉傷，從而...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

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如果患者僅出現(xiàn)腰部疼痛癥狀，無(wú)臀部和下肢癥狀，表明可能是腰肌勞損導(dǎo)致。久坐腰痛的緩解方法主要包括以下幾個(gè)方面：

1、物理療法，熱敷、電療、針灸以及推拿等方法對(duì)...

郭中華│河南省中醫(yī)院

2023/01/28 播放（80322）

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經(jīng)常坐立出現(xiàn)腰痛需要排除有無(wú)腰部原發(fā)疾病，臨床中常見(jiàn)的像是腰肌勞損、腰椎間盤突出、增生性脊柱炎或者有過(guò)腰部外傷病史，這類腰部疾病均會(huì)在久坐時(shí)引發(fā)疼痛加重。原因就是人體在坐立時(shí)一...

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王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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久坐腰疼的患者緩解方法如下：

1、中醫(yī)說(shuō)久坐傷肉，在久坐的情況下肌肉容易損傷、勞損，出現(xiàn)一些腰疼的癥狀，如果是久坐腰疼，一般的讓患者不要長(zhǎng)期久坐，特別是一坐坐...

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"久坐是引起腰痛的常見(jiàn)原因之一，因?yàn)榫米臅r(shí)候，尤其是弓腰向前坐的時(shí)候，腰椎的負(fù)荷會(huì)明顯增加，尤其是彎腰坐的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致負(fù)荷增加220%左右。從而導(dǎo)致腰椎的骨骼和肌肉發(fā)展勞損，...

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"在門診很多患者是因?yàn)檠矍皝?lái)就診，經(jīng)常見(jiàn)于身體久坐。對(duì)于久坐腰疼的治療，其實(shí)要分析是什么原因?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)的久坐腰疼，比如最常見(jiàn)的是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐出現(xiàn)腰部的肌肉勞損，還有可能會(huì)引...

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"久坐出現(xiàn)的腰疼，一、考慮腰部肌肉的勞損。二、考慮腰椎間盤突出或韌帶的鈣化。如果病人出現(xiàn)久坐腰部疼痛，如果是兩側(cè)的疼痛，考慮與腰部的肌肉勞損或腰肌筋膜炎有關(guān)。如果出現(xiàn)腰骶部的酸...

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王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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