一般久坐超過一個小時以上，像電腦工作者可能1天需要連續(xù)3、4個小時，6、7個小時。因此久坐腰疼的治療方法，避免久坐。如何避免久坐，45分鐘到1個小時的時候，起立遠眺，活動腰部，前臂屈伸活動。
一方面可以緩解腰背部持續(xù)性的疲勞，遠眺有利于眼睛的保護，散步持續(xù)5-10分鐘繼續(xù)工作，可以用一個定時器的方法，如此反復(fù)。
也可以用熱寶或者是理療儀進行腰部的熱敷，也有助于緩解腰疼，可以佩戴腰圍，這都是比較簡單而且實用的方法。
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"久坐引起的腰疼，主要的原因就是肌肉和筋膜長時間緊張，牽拉形成的無菌性炎癥。首先一定要避免久坐，每半小時站起來活動腰部或者背部墊靠墊，使腰部肌肉放松。臥床休息是最好的，可以使腰...
蔡政華│大石橋市中心醫(yī)院
2023/01/14 收聽(37862)
久坐腰痛最常見的原因是腰肌勞損，久而久之也會造成腰部筋膜炎，也就是常說的腰部跟臀部連接的筋膜形成的一種慢性炎癥。主要癥狀是腰骶部脹痛、酸痛且反復(fù)發(fā)作，隨著年齡增加、勞動強度增加...
何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/01/08 收聽(48540)
01:52
久坐，尤其是彎腰弓背坐或者是蜷縮在沙發(fā)上時，腰椎穩(wěn)定性較差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韌帶受到較大力量的牽拉，則可能造成腰部肌肉韌帶軟組織的損傷，形成腰肌勞損...
李新生│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/02/04 播放（99598）
01:44
如果患者僅出現(xiàn)腰部疼痛癥狀，無臀部和下肢癥狀，表明可能是腰肌勞損導(dǎo)致。久坐腰痛的緩解方法主要包括以下幾個方面： 1、物理療法，熱敷、電療、針灸以及推拿等方法對...
郭中華│河南省中醫(yī)院
2023/01/28 播放（80322）
01:46
久坐腰疼的患者緩解方法如下： 1、中醫(yī)說久坐傷肉，在久坐的情況下肌肉容易損傷、勞損，出現(xiàn)一些腰疼的癥狀，如果是久坐腰疼，一般的讓患者不要長期久坐，特別是一坐坐...
徐輝│鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
2023/08/11 播放（60702）
