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    怎樣才能好好睡覺(jué)

    2023-09-19 10:46

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    要想好好的睡覺(jué),應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
    1、睡前不要吃麻辣、刺激食品或者油膩的食品,這種食品往往會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)胃腸刺激,有興奮作用,使人不能很好的入睡。睡前也不要喝酒或者抽煙,這些都可以刺激中樞神經(jīng)興奮,不利于睡眠。也不要飲用刺激性的飲料,比如咖啡等,也可以興奮中樞神經(jīng),使人不能很好的入睡。
    2、應(yīng)生活規(guī)律,保持環(huán)境安靜,在睡眠的時(shí)候要保持環(huán)境安靜,能夠使人很好的入睡。在生活方面要培養(yǎng)按時(shí)睡覺(jué)這種良好習(xí)慣,因?yàn)槿说乃吆推綍r(shí)的日常生活都有一定的生物鐘效應(yīng),長(zhǎng)期培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣可以達(dá)到按點(diǎn)入睡的效果。
    3、要對(duì)身體的一些疾病及早治療,很多時(shí)候疾病會(huì)影響睡眠,積極治療才能夠確保睡眠良好。

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