有氧操減肥效果怎么樣
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病情描述：
有氧操減肥效果怎么樣
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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有氧減肥操的效果對于減肥來說是比較好的，但是要長期堅持。有氧減肥操屬于高強度的體育鍛煉，通過運動大量的燃燒脂肪，而起到減肥的效果。
只是經(jīng)過運動還遠遠不夠，最好是加上飲食控制，因為只有入量少、出量多，才能達到減肥的效果。飲食控制主要是包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，以及蔬菜進行總量的控制。有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，根據(jù)理想體重按每千克體重25-30大卡的熱量供給，再加上有氧的體操，減肥的效果就更完美。需要強調(diào)的是不能經(jīng)過一段時間減肥就放棄，應(yīng)該長期堅持，因為減肥本身就是長期的過程。
只是經(jīng)過運動還遠遠不夠，最好是加上飲食控制，因為只有入量少、出量多，才能達到減肥的效果。飲食控制主要是包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，以及蔬菜進行總量的控制。有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，根據(jù)理想體重按每千克體重25-30大卡的熱量供給，再加上有氧的體操，減肥的效果就更完美。需要強調(diào)的是不能經(jīng)過一段時間減肥就放棄，應(yīng)該長期堅持，因為減肥本身就是長期的過程。
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