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便秘按摩腹部的手法，常規(guī)是從右下腹為主，以及逆時針的方法按壓腹部，在這種情況下可以促進(jìn)腸道的蠕動，有助于緩解便秘。但腹部的按摩的效果是有限的，便秘的改善最主要的是通過調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，比如多進(jìn)行膳食纖維的攝入，比如新鮮的水果，如帶皮的蘋果、火龍果、奇異果、香蕉等。
主食中可以加雜