半月板怎么保養(yǎng)
瀏覽 - 次
病情描述：
半月板怎么保養(yǎng)
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
已幫助87660人
向TA提問(wèn)有用 (50)
半月板保養(yǎng)主要有以下幾方面：一、避免長(zhǎng)時(shí)間半蹲、跪等姿勢(shì)。注意膝關(guān)節(jié)保暖，可以佩戴護(hù)膝裝置來(lái)保護(hù)膝蓋。降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量少做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)。 二、使用有保護(hù)半月板功能的運(yùn)動(dòng)護(hù)具。運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行。三、對(duì)于半月板受損的患者，上下樓梯時(shí)可以使用專門保護(hù)半月板的運(yùn)動(dòng)裝備，平時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止肌肉萎縮和膝關(guān)節(jié)功能減退。
骨科醫(yī)生推薦