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孕期每天吃3-5個核桃相對比較好。由于核桃油性較大，不宜多吃，不然容易造成惡心、反胃、嘔吐、腹瀉等。核桃中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，核桃中的脂肪酸為不飽和脂肪酸，極易被人體吸收，還含有維生素E、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素。核桃可以起到健腦的作用，懷孕期間，孕婦每天適量吃核桃，對胎兒大腦發(fā)育有一定的益處，核桃還可以起到潤腸通便的效果。但是每天吃核桃的量不宜過多，因為核桃含有脂肪相對比較多，吃的過多有可能導(dǎo)致熱量攝入過多，造成體胖，還可以影響孕婦的血糖、血脂和血壓。除了核桃之外，孕婦每天補充堅果的量一般在10g左右比較合適。