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萬(wàn)旭東
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

踝骨骨折4周如何康復(fù)訓(xùn)練

2023-10-17 21:39

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果踝骨骨折剛剛4周建議不要太早地上康復(fù)訓(xùn)練，需要避免負(fù)重。通常4周尚處于急性期，如果紅、腫、熱、痛癥狀已經(jīng)大大減輕，可以選擇躺在床上進(jìn)行溫和的活動(dòng)。
盡量不要讓腳處在低位，晚上睡覺(jué)時(shí)把腳墊高，固定腰腹部，抬高腿進(jìn)行空中蹬自行車(chē)的動(dòng)作，訓(xùn)練習(xí)慣一段時(shí)間后可以進(jìn)行更高難度的踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。具體是踝關(guān)節(jié)用力向上勾，堅(jiān)持幾秒鐘，然后用力向下蹬，堅(jiān)持幾秒鐘。
以10-20次為一組來(lái)鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。可以通過(guò)判斷踝關(guān)節(jié)上下活動(dòng)是小于90度還是大于90度來(lái)判斷踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍有沒(méi)有改善，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下訓(xùn)練。

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