社交恐懼癥自我治療
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病情描述：
社交恐懼癥自我治療
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動(dòng)癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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社交恐懼癥自我治療的辦法：（1）放松療法，通過深呼吸、自我暗示等辦法，使自己的身體和情緒保持平靜、放松的狀態(tài)；（2）系統(tǒng)脫敏療法，可以自己想象來到了社交場(chǎng)合，開始人比較少，此時(shí)患者感覺略微緊張、害怕，深呼吸幾次，讓自己恢復(fù)平靜，然后想象人越來越多，患者再次出現(xiàn)恐懼、緊張，再次深呼吸讓自己平靜；（3）嘗試參加小范圍的社交場(chǎng)合，逐漸增加在社交場(chǎng)合的逗留時(shí)間。
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