怎樣運動減肥最有效
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病情描述：
怎樣運動減肥最有效
周常青副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 美容整形（復雜雙眼皮、鼻綜合整形等），體表腫瘤（黑色素瘤、基底細胞癌等），器官再造（耳再造、鼻再造、乳房再造等）微整形（肉毒素、玻尿酸等）。
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運動是減肥最快速有效的辦法，但要注意運動時間，選擇合適的運動項目，具體注意以下幾個方面：
1、運動時間：減肥要根據自己的身高體重和體脂含量來進行有效的運動，至少每天的運動量要在30-60分鐘；
2、運動項目：減肥要采用有氧和無氧運動相結合的方式；器械組合、跑步、橢圓機等可以交替鍛煉；也可以選擇游泳、健身操、慢跑等，都會達到有效的減肥。
但要注意的是，運動減肥具體多長時間可以看到效果因人而異。
1、運動時間：減肥要根據自己的身高體重和體脂含量來進行有效的運動，至少每天的運動量要在30-60分鐘；
2、運動項目：減肥要采用有氧和無氧運動相結合的方式；器械組合、跑步、橢圓機等可以交替鍛煉；也可以選擇游泳、健身操、慢跑等，都會達到有效的減肥。
但要注意的是，運動減肥具體多長時間可以看到效果因人而異。
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