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委中穴在腘窩里，在腘窩中點(diǎn)，腘窩腘橫紋上這個(gè)位置，這是委中穴。都知道針灸里有一個(gè)非常有名的《四總穴歌》，它就說過腰背委中求，一切的腰疼、背疼這種疾病，都可以在委中穴找到治療點(diǎn)位。也就是說委中穴主治腰背的疼痛，同時(shí)也主治下肢的微軟無力、疼痛，也就是下肢腰疼，并且連著腿疼的坐骨神經(jīng)痛，腰間盤突出這樣的一些病癥。