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兩肩胛骨中間的脊柱疼是怎么回事

2023-09-06 09:32

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

兩個(gè)肩胛骨中間的脊柱疼，主要還是棘間韌帶或者棘突韌帶炎的表現(xiàn)，產(chǎn)生的原因是勞損，也就是低頭的動(dòng)作過(guò)多，含胸收腹、伏案工作的動(dòng)作時(shí)間太長(zhǎng)造成肌肉韌帶拉傷，鍛煉是王道。平時(shí)的時(shí)候也可以進(jìn)行膏藥、藥膏的消炎鎮(zhèn)痛，減輕癥狀的治療。
最主要的還是鍛煉，做的動(dòng)作就是凡是能后向后仰頭，使肩胛肌、頸肩肌收縮的動(dòng)作，然后對(duì)局部的血運(yùn)都是非常有好處，具體包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐。前兩種動(dòng)作適合于剛開(kāi)始鍛煉，后兩組動(dòng)作逐漸的增強(qiáng)肌肉力量之后才能鍛煉。每周進(jìn)行2-3次的游泳更好，因?yàn)榇_實(shí)能夠起到使肩胛骨周圍肌肉力量充分活動(dòng)的作用。

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