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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

晚上睡覺(jué)腿怎么放都不舒服怎么辦

2023-02-13 17:56

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上睡覺(jué)腿怎么放都不舒服，這種情況主要是由于在夜間睡眠的時(shí)候，腿部的肌肉沒(méi)有充分處于放松狀態(tài)，這樣就會(huì)有炎癥刺激而有感覺(jué)不舒服的情況。通常采取以下措施：
1、在平臥位的時(shí)候，可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及大腿下面墊軟枕，保持屈髖、屈膝，腿部的肌肉就能夠放松，就不會(huì)再出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)。
2、在側(cè)臥位的時(shí)候要在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及小腿之間墊軟枕，保持兩個(gè)下肢的位置處于平行狀態(tài)，能夠有效的保持腿部肌肉的放松。
3、睡眠的時(shí)候一定要注意保暖，不能受涼；
并且如果有不舒服的感覺(jué)，可以用暖水袋進(jìn)行熱敷來(lái)增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥代謝也能夠放松肌肉，這種情況都能夠得到明顯的好轉(zhuǎn)。

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