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健脾、補腎、疏肝是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康能夠很好的消化吸收對腎、肝、脾有益的食物，從而維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良的狀況。
代表的食物有黃豆、南瓜、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、西蘭花、生菜。
植物雌激素主要有兩種類型，即異黃酮和木質(zhì)素，異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木質(zhì)素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米，以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。