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腿粗的處理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，當然不止大腿粗，應該是全身的體脂率都超標，也就是肥胖。對于這種人沒有捷徑可走，只有兩個方法：
一是控制飲食，就是控制攝入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就進多少熱量，有一個計算方法，按照勞動強度計算一天的熱量。
二是要增加消耗，多運動，一周要有3-5天的中等強度有氧運動，2-3天的抗阻運動，1-2天的柔韌性練習，只有這樣才可以使全身的脂肪減下來，腿也會變細。
小腿粗是因為有些人走路和跑步的模式不對，就是股四頭肌跟臀肌可能比較薄弱，跑步時候更多的是用小腿后面的肌肉提腳踝，對于這種首先要將股四頭肌跟臀肌練起來，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐漸過度到一個正確的跑步模式，小腿會越來越瘦。