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哪些食物含維生素D
2023-02-13 16:50:58收聽：-
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哪些食物含維生素D
語音內(nèi)容
富含維生素D的食物有魚類、動物的肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就能合成足夠的維生素D。天然食物中的維生素D的含量是比較低的。動物性食品，是非強化食品中天然維生素D的主要來源。比如脂肪高的海魚和魚卵、動物的內(nèi)臟、蛋黃。而瘦肉、堅果中只含