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腰肌勞損的護理要注意以下幾點：1、避免受寒、受潮，注意腰間的保暖，避免著涼和貪食生冷之物。2、動作要控制。腰肌勞損患者要注意平時的動作，不要做彎腰又用力的動作，避免長久的彎腰和過度的負重，以免加速椎間盤的病變。3、飲食的注意。在平時生活中，患者要注意飲食的平衡，多吃含鈣量高的食物。