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    快速矯正X型腿的方法是什么

    2023-12-10 00:31

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    X型腿,它的醫(yī)學(xué)名稱是膝外翻,需要積極的進行體操矯正,目的就是加強腿部的練習(xí),使大腿內(nèi)側(cè)群肌肉的力量得到加強。小腿三頭肌得到經(jīng)常的鍛煉,坐在椅子上,兩手后撐,足踝處突出一物體,可以由厚變薄,兩膝并攏,然后直腿上舉至水平,然后落下。兩腿屈膝坐地,膝關(guān)節(jié)向外側(cè)展開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),用力下壓膝關(guān)節(jié),到最大限度保持兩秒,然后再還原。直腿坐立,兩手體后撐地,兩個膝關(guān)節(jié)之間夾一個比較軟的物體,用橡皮筋將踝關(guān)節(jié)捆住,練習(xí)五分鐘,要求小腿用力夾住物體。兩腿開立成二位,兩膝盡量向兩側(cè)分開,挺胸立背,屈膝半蹲,慢慢抬起腳跟,然后下落,反復(fù)提起并落下腳后跟,直到小腿有酸脹的感覺。

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