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單純從蹲起的整個(gè)動(dòng)作過(guò)程當(dāng)中，確實(shí)能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，但由于本身整個(gè)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷比較大，也容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)里面的半月板以及韌帶的損傷。具體做多少個(gè)合適，要看本身的身體素質(zhì)情況來(lái)綜合判斷，不管做多少個(gè)一般以本身膝關(guān)節(jié)或者大腿肌肉有酸痛不舒服為標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)就應(yīng)該停下來(lái)休息，不能再繼續(xù)做。不