血液黏稠也被稱為血稠，在醫(yī)學(xué)上叫做高黏稠血癥，中老年人易患，可經(jīng)血液流變、血壓檢查確診，影響血液黏稠度的主要因素有血細(xì)胞性因素，如血細(xì)胞數(shù)量的多少、大小、形態(tài)，紅細(xì)胞變形性，血小板功能等。如果發(fā)生了血液黏稠，應(yīng)該怎么辦，怎么樣降低血液黏度：
第一、不要吃得太多：不讓多余的脂肪和糖分積蓄在體內(nèi)，盡量的控制不要吃零食。
第二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使全身的血液暢通，這樣能改善血液黏稠的狀況，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后大量的失去水分而容易造成血液黏稠，所以一定要記得運(yùn)動(dòng)后要適時(shí)地補(bǔ)充水分。
第三、釋放壓力：聽(tīng)歌、玩游戲、打球、散步、大笑、找朋友傾訴等，每天讓自己的心情爽朗沒(méi)負(fù)擔(dān)，這樣血液不容易變黏稠。
第四、每天洗個(gè)舒服澡：在38℃-41℃的熱水澡中，一整天的身心疲憊被沖刷干凈，血液也會(huì)變得暢通起來(lái)，會(huì)稀釋黏稠的血液，但是注意不要洗太熱的熱水澡，否則容易發(fā)生血栓。
第五、水分補(bǔ)給非常重要：一是要掌握時(shí)機(jī)，早晨起床后三餐前和就寢前，最好飲水200ml，二是應(yīng)該飲用稀釋效果比較好的水，純凈水因?yàn)樘儯蜐B狀態(tài)會(huì)使血液很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對(duì)稀釋血液不理想，理想的水應(yīng)該是20-25℃的白開(kāi)水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。
