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    怎么樣對頸椎好

    2023-10-24 16:53

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    怎么樣對頸椎好可以從多方面來入手。首先,睡眠的時候如何保護好頸椎,在睡覺的時候盡量選擇平躺,并且枕頭要有一定的高度,才可以承受人的頭部和頸部的重量和生理曲度,可以使頸椎的肌肉處于放松狀態(tài)。在夜間睡眠的時候還要注意保暖不要受涼,因為受涼之后血液循環(huán)會出現(xiàn)減慢,也會加劇頸部肌肉的勞損。其次,在平時的日常生活中可以多做針對頸部的運動,譬如經(jīng)常性抬高自己的頸部,左右的旋轉(zhuǎn)自己的頸部,多做聳肩運動和胸部的擴展運動。最后,平時在日常生活中要多注意放松自己的頸部,不要長時間的低頭工作學(xué)習(xí)或低頭看手機。學(xué)習(xí)工作一小時左右可起身起來活動自己的頸椎,來緩解頸部肌肉的疲勞。

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