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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

怎么樣睡覺(jué)對(duì)頸椎好

2023-01-30 03:45

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語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)頸椎有利的睡眠包括以下幾個(gè)方面：
第一、盡量選擇平臥位及側(cè)臥位睡眠，避免俯臥位或頸部隨意扭轉(zhuǎn)睡眠姿勢(shì)，減少對(duì)頸部產(chǎn)生的不良刺激。
第二、選用合適的枕頭，保證寬度及高度合適，能夠確保在睡眠過(guò)程中頭頸部完全在枕頭的承托范圍內(nèi)，防止頸椎過(guò)伸或過(guò)屈以及側(cè)屈，能夠保證在整個(gè)睡眠過(guò)程中頸部肌肉得到充分休息，并且能維持正常的生理曲度，可以快速導(dǎo)熱，將頭頸部在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的熱量散發(fā)出去，避免頭頸部熱量聚集。
第三、控制環(huán)境溫度，避免溫度過(guò)高或過(guò)低，溫度變化可引起頸椎椎動(dòng)脈發(fā)生擴(kuò)張或收縮，影響腦供血導(dǎo)致頭暈癥狀。

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