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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

怎么睡覺(jué)對(duì)頸椎好

2023-12-03 04:52

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頸椎病大多是由于頸椎的退行性變導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直或者消失引起的一系列癥狀。良好的睡眠習(xí)慣以及姿勢(shì)有助于促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，緩解頸椎病的癥狀。具體如下：
1、要選用合適的枕頭，枕頭的高度要高低適宜，避免高枕臥位，枕頭的材質(zhì)也要注意軟硬適中，可以選擇硅膠枕或者蕎麥枕，有利于維持頸椎的正常生理曲度；
2、在睡姿方面主要采用平臥位，也可以采用側(cè)臥位交替，仰臥位和側(cè)臥位有利于全身肌肉的放松，避免頸部的扭曲，保持呼吸道的通暢；
3、睡眠時(shí)要注意頸部的保暖，避免頸部受涼，從而導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)處于痙攣收縮的狀態(tài)，加重頸椎病的癥狀。

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