国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<sup id="25mqy"><strike id="25mqy"><nobr id="25mqy"></nobr></strike></sup>

<sub id="25mqy"><ol id="25mqy"><nobr id="25mqy"></nobr></ol></sub>

鄭先波
副主任醫(yī)師

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

脊柱外科

頸椎痛睡覺(jué)應(yīng)該怎么睡

2023-01-27 02:20播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

頸椎病的患者夜晚選取適合枕頭尤為重要。過(guò)高的枕頭使頸部處于拉伸狀態(tài)，而過(guò)低枕頭使頸部小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)處于卡頸姿勢(shì)，頸部肌肉沒(méi)有完全放松，會(huì)使肌肉處于繃緊以及不平衡位置，相當(dāng)于機(jī)器正處于加重磨損的狀態(tài)，這樣就會(huì)造成頸椎疼痛進(jìn)一步加重。目前市面上各種號(hào)稱(chēng)可以緩解頸椎疼痛的枕頭很多，包括有乳膠枕、蕎麥枕等等。其實(shí)無(wú)論什么材質(zhì)的枕頭，只要是軟硬適中，能夠起到支撐頸椎正常生理曲度的作用就可以。枕頭支撐頸椎，讓頸椎處于比較放松的姿勢(shì)，從而可以緩解頸椎疼痛。適合的枕頭應(yīng)該是在仰臥時(shí)有一拳高度墊在頸部，而且后腦勺高度略低于頸部，讓仰臥時(shí)頸椎處于中立位的位置休息，并且側(cè)臥的時(shí)候，枕頭高度應(yīng)該和自己的肩膀一樣寬，使人處于側(cè)臥位的頸椎，沒(méi)有過(guò)于向下或者向上側(cè)偏，這樣的枕頭都就可以。可以很好的使頸椎保持放松體位，能很好防止頸部的肌肉勞損，減緩椎間盤(pán)退變，而導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。

分享:

36

相關(guān)推薦

頸椎痛睡覺(jué)應(yīng)該怎么睡

"如果出現(xiàn)頸椎以及頸椎周?chē)奶弁窗Y狀，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇合適的睡姿，只要是睡姿得當(dāng)，不管采用任何姿勢(shì)都不會(huì)加重頸椎的疼痛癥狀。經(jīng)常使用平躺仰臥姿勢(shì)睡覺(jué)的人，如果出現(xiàn)了頸部疼痛癥狀，應(yīng)該將枕頭去除，能夠防止枕頭高度因素使頸椎過(guò)度前傾。頸椎生理彎曲消失的同時(shí)，還會(huì)牽拉頸部周?chē)募∪?、韌帶等軟組織，讓頸部疼痛癥狀更加嚴(yán)重。如果平時(shí)習(xí)慣側(cè)臥的睡姿，枕頭高度的選擇就尤其重要了，最好選擇一個(gè)高度與側(cè)臥時(shí)頸部到肩關(guān)節(jié)最外側(cè)高度一致的枕頭，使保持側(cè)臥睡姿時(shí)頸部不會(huì)有任何的扭曲變形，能使頸部得到充分的放松，也不會(huì)加重頸部的疼痛癥狀。如果習(xí)慣趴在床上睡覺(jué)，最好選擇一個(gè)矮一些的枕頭。不管是什么樣的睡姿，保持頸椎一個(gè)正常的姿態(tài)是保護(hù)頸椎的基本原則。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/26收聽(tīng)(86408)

頸椎痛睡什么枕頭最好

"頸椎痛睡乳膠枕最好，因?yàn)槿槟z枕有非常好的塑形效果，符合人體頸椎的正常生理曲度。如果頸椎出現(xiàn)疼痛、有炎癥病灶，通過(guò)睡乳膠枕，能有助于頸椎部位肌肉以及周?chē)浗M織的放松，能避免頸椎部位的炎癥出現(xiàn)加重堆積，有助于減輕頸椎疼痛癥狀。乳膠枕的高度約一拳高左右，如果感覺(jué)高度不合適，可在乳膠枕下鋪墊毛巾，有助于增加頸椎乳膠枕高度，保持頸椎部位肌肉放松。乳膠枕有很好的透氣性，不會(huì)出現(xiàn)由于頸部出汗、汗液揮發(fā)導(dǎo)致頸椎受涼。除睡乳膠枕外，還應(yīng)在夜間注意頸椎保暖，不要出現(xiàn)受涼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/26收聽(tīng)(15928)

頸椎痛睡什么枕頭最好

頸椎痛患者枕頭的選擇與其發(fā)病原因密切相關(guān)，具體如下：

1、落枕導(dǎo)致頸椎痛：多是由于...

陳海龍│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)

2023/08/07播放(84080)

頸椎痛怎么睡覺(jué)姿勢(shì)好

頸椎痛的病人在睡覺(jué)的時(shí)候，姿勢(shì)可以做以下兩種：1、在平臥位的時(shí)候枕頭不能過(guò)高或者過(guò)低，符合自身一拳高左右，將枕頭墊在后腦勺靠下的位置，保持頸椎正常的生理曲度，并且盡量選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有很好的塑性效果，能夠維持頸椎曲度，避免肌肉和周?chē)g帶出現(xiàn)疲勞、勞損的情況，能夠有效的緩解頸椎部位的疼痛。2、在側(cè)臥位的時(shí)候，盡量選擇頭、頸以及軀干在一條直線上，避免頸椎兩側(cè)的肌肉出現(xiàn)勞損和疼痛的癥狀。除此之外，在睡覺(jué)上一定要注意頸椎部位的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，要避免吹空調(diào)、風(fēng)扇以及門(mén)窗的對(duì)流，盡量穿高領(lǐng)的衣物，才能夠有效的對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)。在睡覺(jué)之前可以用暖水袋進(jìn)行頸椎部位的熱敷，也能夠預(yù)防夜間睡眠的時(shí)候頸椎出現(xiàn)疼痛的情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/03/23收聽(tīng)(19970)

睡覺(jué)起來(lái)頸椎痛怎么辦

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨起床以后突然頸肩部疼痛，然后伴有明顯的頸部活動(dòng)受限情況。進(jìn)而很多患者理解為可能...

楊小龍│湖北省第三人民醫(yī)院

2023/09/26播放(53050)

睡覺(jué)頸椎痛怎么回事

睡覺(jué)時(shí)頸椎疼，往往是由于睡眠姿勢(shì)不良引起。在睡眠過(guò)程中，因?yàn)轭i椎處于一種自然放松狀態(tài)，枕頭很合...

岳劍寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/25播放(25485)

睡覺(jué)起來(lái)頸椎痛怎么辦

睡覺(jué)起來(lái)頸椎痛可以采取如下的處理措施：1、患者可以對(duì)疼痛的部位適當(dāng)?shù)臒岱螅槍?duì)此處建議使用熱水袋進(jìn)行熱敷。2、在疼痛的部位可以外用活血止痛膏、傷濕止痛膏類(lèi)的膏藥。3、患者可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，針對(duì)此處做針灸、推拿、拔罐、放血等一系列的理療。4、患者對(duì)于此部位可以針對(duì)性的做拉伸類(lèi)的鍛煉，比如患者可以做涉及到脊柱的瑜伽或者練習(xí)八段錦、五禽戲類(lèi)的鍛煉。5、如果經(jīng)過(guò)上述處理沒(méi)有明顯緩解，患者一定要及時(shí)去骨科就診以明確有無(wú)頸椎的其他的疾病，比如有沒(méi)有頸椎病。如果確診了，則需要盡早開(kāi)始相應(yīng)的治療以免延誤病情。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/14收聽(tīng)(98186)

怎么睡對(duì)頸椎好

"對(duì)頸椎較好的睡姿建議睡硬板床，保持仰臥位，在頸椎下方墊較低的小枕頭，可以使頸椎的生理性前凸得以維持。此時(shí)頸椎處于放松狀態(tài)，頸肌也處于松弛狀態(tài)，這樣的睡眠方式不會(huì)對(duì)頸椎或者頸肌產(chǎn)生過(guò)多應(yīng)力負(fù)荷，不會(huì)引起頸肌勞損或頸椎間盤(pán)退變。平時(shí)還可以多做頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)頸肌的力量，還可以增加頸椎的穩(wěn)定性。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/10/30收聽(tīng)(25936)

晚上睡覺(jué)頸椎痛怎么辦

"如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)頸椎疼痛的癥狀，首先需要考慮是頸椎病引起的。這種情況是由于平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，或者是低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣引起的癥狀，需要注意糾正。當(dāng)然也有可能是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭過(guò)高或者是過(guò)低也可以引起，需要注意在睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭的高度最好和自己的拳頭高度一致。平時(shí)還要注意經(jīng)常做頸椎的保健運(yùn)動(dòng)，比如可以做眼鏡蛇動(dòng)作或者是頸椎的保健操，也可以經(jīng)常做局部的按摩、熱敷。對(duì)于癥狀嚴(yán)重的，建議最好及時(shí)去醫(yī)院骨科就診，通過(guò)頸椎的CT等檢查明確之后，確定是否需要牽引或者是微創(chuàng)手術(shù)等方法進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

孫增新│滕州市中醫(yī)醫(yī)院

2019/06/26收聽(tīng)(22362)

晚上睡覺(jué)頸椎痛怎么辦

夜間睡眠時(shí)出現(xiàn)頸椎痛與頸椎疾病有一定關(guān)系，頸部疾病易在夜間靜息狀態(tài)下發(fā)作，多由于頸部肌肉血供減...

韓奇│復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院

2023/10/27播放(78930)

睡落枕了頸椎一動(dòng)就痛怎么辦

落枕是很多人在一生中都遇到一次或多次的病癥，一般與晚上睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高、頸部受到寒冷刺激有關(guān)，患...

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/04/12播放(46643)

為什么睡覺(jué)總是睡不夠

"睡覺(jué)總是睡不夠，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，總覺(jué)得疲勞乏力，是因?yàn)樗哔|(zhì)量差或者深睡眠時(shí)間減少，以淺睡眠為主，導(dǎo)致大腦和身體不能獲得足夠的休息，產(chǎn)生睡不好的癥狀。出現(xiàn)這種情況有以下原因：1、應(yīng)明確患者其睡眠環(huán)境有無(wú)問(wèn)題，如果環(huán)境差、有噪音、強(qiáng)光刺激、悶熱、空氣不流通等，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。2、要明確患者有無(wú)壓力大、精神緊張、焦慮，常常會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。抑郁常常會(huì)導(dǎo)致早醒、睡眠質(zhì)量差，完善焦慮自評(píng)量表和抑郁自評(píng)量表可以幫助明確診斷，如果評(píng)分在40分以上就需要使用抗焦慮、抗抑郁藥物治療。3、要明確患者有無(wú)身體的器質(zhì)性疾病，比如睡眠呼吸暫停綜合征，這也是最常引起睡眠質(zhì)量差的原因?；颊咴谌胨院笠?yàn)楹粑啦煌〞硨?dǎo)致身體缺血、缺氧，腦部對(duì)缺氧尤其敏感，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，雖然時(shí)間足夠但總是容易醒，白天也總是嗜睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/09/24收聽(tīng)(63278)

頸椎睡什么枕頭好

對(duì)頸椎有保健作用的枕頭，一般具有兩個(gè)特點(diǎn)。第一、有很好的承托性和貼和性，也就是當(dāng)枕到枕頭上時(shí)，枕頭完全可以貼合人的曲線，對(duì)人的頭部、頸部有很好的承托，同時(shí)軟硬度又不能太軟也不能太硬，也就是軟硬要適度。第二、高度，常規(guī)來(lái)說(shuō)枕頭的高度應(yīng)該在7-10cm，也可以根據(jù)個(gè)體的差異適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，根據(jù)在側(cè)臥位時(shí)，枕在枕頭上，頸椎是處于水平狀態(tài)的，不會(huì)出現(xiàn)抬高或者降低的曲度。這兩個(gè)特點(diǎn)一般就可以具有頸椎的保健作用，常用的包括乳膠枕以及傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，都是可以達(dá)到效果的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/21收聽(tīng)(40360)

頸椎不好怎么睡好

"頸椎不好的人在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)做好以下注意事項(xiàng)：第一、保持頸椎周?chē)能浗M織充分的放松，比如在平臥位時(shí)枕頭以自身的一拳高為準(zhǔn)，要將枕頭墊在后腦勺稍微靠下的位置，并且要把后腦勺下方以及頸后部完全填滿，保持頭略微的后仰，才能夠符合頸椎正常的生理曲度，肌肉組織才能夠完全的放松。在錯(cuò)位的時(shí)候枕頭的高度要保持頭部、頸部以及軀干呈一條直線，肌肉組織也能夠充分的放松。第二、頸椎部位必須要嚴(yán)格的保暖，不能出現(xiàn)受涼，如果頸椎不好可以帶脖套進(jìn)行頸椎部位的保暖，并且在夜間盡量穿高領(lǐng)的衣服，要做好衣物的遮蓋避免出現(xiàn)受涼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/09/19收聽(tīng)(16376)

頸椎有問(wèn)題睡什么枕頭

普通患者認(rèn)為不枕枕頭，可以治好頸椎病，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。頸椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最...

許衛(wèi)紅│福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/01/25播放(72042)

頸椎突出睡什么枕頭好

頸椎間盤(pán)突出可以采用較低的枕頭，特別是帶有頸椎生理弧度的枕頭比較好。睡覺(jué)的時(shí)候要在頸部墊一個(gè)低枕，可以維持頸椎的生理性前突。特別是記憶枕，帶有曲線弧度可以托住頭部，讓頸椎處于前突、伸展的位置，這樣就可以避免頸椎間盤(pán)的突出，有利于頸椎間盤(pán)的復(fù)位，同時(shí)還有利于頸肌處于一種松弛的狀態(tài)，防止頸肌痙攣。這種情況的人群，日常還需要加強(qiáng)護(hù)理，比如多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、彎腰等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/10/24收聽(tīng)(60848)

晚上怎么睡對(duì)頸椎好

"對(duì)頸椎最好最健康的睡姿，就是側(cè)臥位睡姿，因?yàn)槿梭w在保持端正的側(cè)臥時(shí)，由于肩關(guān)節(jié)最外側(cè)到人體臉頰有一定的距離，在沒(méi)有枕頭的前提下，頭部是懸空的。這時(shí)枕頭就發(fā)揮了優(yōu)勢(shì)，也體現(xiàn)出了枕頭的舒適性，只要枕頭厚度合適，當(dāng)人體保持側(cè)臥的時(shí)候，頭部躺在枕頭上，正好讓頸椎保持直立，不發(fā)生任何傾斜，頸椎整體能夠保證其正常的生理彎曲，還能不讓頸椎周?chē)捻g帶受到牽拉，使頸部整體保持最放松的姿態(tài)睡眠。如果頸椎的生理彎曲正常，而且有不使用枕頭睡覺(jué)的習(xí)慣，可以使用仰臥位睡姿，對(duì)頸椎的影響相對(duì)比較小。如果頸椎患有相關(guān)疾病，不提倡使用仰臥位睡姿。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/07/25收聽(tīng)(23534)

怎么睡覺(jué)對(duì)頸椎好

"頸椎病大多是由于頸椎的退行性變導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直或者消失引起的一系列癥狀。良好的睡眠習(xí)慣以及姿勢(shì)有助于促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，緩解頸椎病的癥狀。具體如下：1、要選用合適的枕頭，枕頭的高度要高低適宜，避免高枕臥位，枕頭的材質(zhì)也要注意軟硬適中，可以選擇硅膠枕或者蕎麥枕，有利于維持頸椎的正常生理曲度；2、在睡姿方面主要采用平臥位，也可以采用側(cè)臥位交替，仰臥位和側(cè)臥位有利于全身肌肉的放松，避免頸部的扭曲，保持呼吸道的通暢；3、睡眠時(shí)要注意頸部的保暖，避免頸部受涼，從而導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)處于痙攣收縮的狀態(tài)，加重頸椎病的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/07/12收聽(tīng)(98740)

頸椎突出怎么睡覺(jué)

"如果出現(xiàn)頸椎突出或頸椎間盤(pán)突出，建議要平臥位朝天睡。睡覺(jué)的時(shí)候要使用硬板床，在頸椎的下方要墊一個(gè)小的低枕頭，這個(gè)小的低枕頭可以對(duì)頸椎生理性前凸起到一個(gè)支撐作用，可以緩解頸椎的突出，可以緩解頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，同時(shí)還有利于頸椎間盤(pán)的復(fù)位、回納。在這個(gè)姿勢(shì)下睡覺(jué)可以最大限度緩解頸部肌肉的痙攣，使得頸部肌肉得到松弛，得到休息。在第二天起來(lái)的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)樗瞬划?dāng)，引起頭暈、頭痛和頸部疼痛，也就是不會(huì)引起落枕的現(xiàn)象。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/12/23收聽(tīng)(38246)

腰椎間盤(pán)突出睡覺(jué)睡枕頭好還是不睡好

"腰椎間盤(pán)突出的患者睡覺(jué)的時(shí)候枕不枕枕頭對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)并不明顯，也就是說(shuō)患者可以枕枕頭，也可以不枕枕頭。出于對(duì)頸椎的保護(hù)以及睡眠的舒適性上來(lái)說(shuō)，還是枕薄一些的枕頭為好。枕頭的高度一般建議在7-10cm，枕枕頭的時(shí)候要枕在頸部下方，包括頭部的后方，不能只枕在頭部，讓頸部處于一種懸空沒(méi)有承托的狀態(tài)，這種情況下會(huì)導(dǎo)致頸部的損傷和勞損，容易引起頸椎病。枕頭過(guò)高也會(huì)出現(xiàn)頸部的疲勞，產(chǎn)生相應(yīng)的損傷、勞損造成頸椎的退變。枕枕頭對(duì)于腰部疾病來(lái)說(shuō)影響并不明顯，但是處出于綜合性的考慮來(lái)說(shuō)還是枕枕頭睡眠相對(duì)舒適一些，對(duì)頸部是有一定保護(hù)作用的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/07/12收聽(tīng)(62078)

相關(guān)視頻

02:27

看病時(shí)還在刷手機(jī)？醫(yī)生教你一招快速緩解不求人！

河南省中醫(yī)院　鄭永智

播放次數(shù)：3.55萬(wàn)

01:49

頸椎病會(huì)引起手臂疼痛嗎

武漢協(xié)和醫(yī)院　李濤

播放次數(shù)：4.48萬(wàn)

01:58

腰椎退行性改變是什么

北京東直門(mén)醫(yī)院　王逢賢

播放次數(shù)：2.49萬(wàn)

01:06

頸椎病睡什么枕頭好

武漢市第一醫(yī)院　馮丹

播放次數(shù)：1.22萬(wàn)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃198次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved