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    頸椎痛睡覺(jué)應(yīng)該怎么睡

    2023-01-02 02:07

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    如果出現(xiàn)頸椎以及頸椎周圍的疼痛癥狀,應(yīng)該根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇合適的睡姿,只要是睡姿得當(dāng),不管采用任何姿勢(shì)都不會(huì)加重頸椎的疼痛癥狀。經(jīng)常使用平躺仰臥姿勢(shì)睡覺(jué)的人,如果出現(xiàn)了頸部疼痛癥狀,應(yīng)該將枕頭去除,能夠防止枕頭高度因素使頸椎過(guò)度前傾。頸椎生理彎曲消失的同時(shí),還會(huì)牽拉頸部周圍的肌肉、韌帶等軟組織,讓頸部疼痛癥狀更加嚴(yán)重。如果平時(shí)習(xí)慣側(cè)臥的睡姿,枕頭高度的選擇就尤其重要了,最好選擇一個(gè)高度與側(cè)臥時(shí)頸部到肩關(guān)節(jié)最外側(cè)高度一致的枕頭,使保持側(cè)臥睡姿時(shí)頸部不會(huì)有任何的扭曲變形,能使頸部得到充分的放松,也不會(huì)加重頸部的疼痛癥狀。如果習(xí)慣趴在床上睡覺(jué),最好選擇一個(gè)矮一些的枕頭。不管是什么樣的睡姿,保持頸椎一個(gè)正常的姿態(tài)是保護(hù)頸椎的基本原則。

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