對(duì)頸椎較好的睡姿建議睡硬板床，保持仰臥位，在頸椎下方墊較低的小枕頭，可以使頸椎的生理性前凸得以維持。此時(shí)頸椎處于放松狀態(tài)，頸肌也處于松弛狀態(tài)，這樣的睡眠方式不會(huì)對(duì)頸椎或者頸肌產(chǎn)生過(guò)多應(yīng)力負(fù)荷，不會(huì)引起頸肌勞損或頸椎間盤退變。
平時(shí)還可以多做頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)頸肌的力量，還可以增加頸椎的穩(wěn)定性。
手機(jī)瀏覽
分享:
01:29
許衛(wèi)紅│福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/01/25 播放（72042）
頸椎間盤突出可以采用較低的枕頭，特別是帶有頸椎生理弧度的枕頭比較好。睡覺的時(shí)候要在頸部墊一個(gè)低枕，可以維持頸椎的生理性前突。特別是記憶枕，帶有曲線弧度可以托住頭部，讓頸椎處于前...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/05/30 收聽(60848)
01:32
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/12/11 播放（78310）
01:35
范金鵬│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/30 播放（52542）
01:47
頸椎突出一般指頸椎間盤突出，通常建議頸椎間盤突出患者選擇人體工程學(xué)枕頭，或由蕎麥皮、小米等材質(zhì)灌裝的枕頭。上述枕頭的共同作用是可以充分承托頸椎，緩解頸部肌肉、韌帶、椎間盤...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/03 播放（67944）
01:46
陳海龍│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/08/07 播放（84080）
02:21
鄭先波│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/01/27 播放（61742）
01:46
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/14 播放（90000）
