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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

每天睡覺起來頸椎疼怎么辦

2023-07-03 09:30

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語音內(nèi)容

每天睡覺起來頸椎疼主要有以下幾種原因，要根據(jù)原因來進(jìn)行調(diào)整：
1、睡眠姿勢不佳，睡太硬或者是太軟的床墊都會使人出現(xiàn)這種不適的癥狀，包括枕頭的高低不適合也會出現(xiàn)頸椎疼的現(xiàn)象，要選擇適合自己的床墊和枕頭，盡量保持良好的睡眠姿勢。
2、做好保暖工作，避免頸椎部位感受風(fēng)寒，一旦受涼也會出現(xiàn)疼痛感。
3、過度的勞累或者是大量的運(yùn)動使頸椎造成了勞損，通過睡眠沒有調(diào)整好就會導(dǎo)致疼痛。在睡眠之前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘桑瑤椭婢忣i椎的疲勞感，進(jìn)行熱敷、按摩、理療等也會對癥狀起到一定的緩解作用。平時(shí)盡量少保持一個(gè)動作不動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和拉伸。

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