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郭兮恒
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

呼吸與危重癥醫(yī)學科

不睡覺會怎么樣

2023-02-19 23:06播放 :

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充足的睡眠對生活與健康比較重要，正常人白天工作生活與睡眠休息反復交替，才能維持生活。無充足的睡眠或沒有睡眠，白天的精神狀態(tài)會受到較大影響。具體情況如下：

1、兒童：生長發(fā)育需要充分睡眠，睡眠不足會影響孩子的腦力及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；

2、中老年人或年輕人：充足的睡眠可以為體力與腦力活動提供休息及修復過程，同時對記憶力、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌、激素的釋放及免疫功產(chǎn)生重要作用。睡眠不足時會引起精神方面影響，同時也會使身體內(nèi)分泌功能及植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)心腦血管疾病。

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"一天不睡覺根據(jù)患者的年齡，還有身體素質(zhì)情況，癥狀有所相關。比如年輕人，沒有基礎疾病，身體素質(zhì)比較好，一天不睡覺，可能只會在第兩天有困倦感，還有心慌等不太舒適的癥狀，通過補充睡眠以后，癥狀可以很快的緩解。如果有高血壓、心臟病的老年人，一天不睡覺，可能會導致患者血壓劇烈增高、心臟犯病、心臟不舒服，有腦血管疾病的人，可能會誘發(fā)腦血管痙攣的發(fā)作，導致患者出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的癥狀。所以患者要規(guī)律作息，一天不睡覺，可能短期不會帶來影響，但是長時間不睡覺，可能會誘發(fā)嚴重的心源性猝死等疾病。"

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"一天不睡覺后對個體的影響可能存在明顯的個體差異性，個別病人還精神飽滿，沒有任何影響。但也有一些人可能會出現(xiàn)精神萎靡，工作、學習效率下降，尤其是到下午這些癥狀更加明顯。還有部分病人會出現(xiàn)頭暈、頭脹，嚴重時會伴有惡心、嘔吐等表現(xiàn)。還有部分患者會出現(xiàn)嗜睡、打瞌睡等現(xiàn)象，部分病人也會有血壓的明顯升高。還有部分患者會出現(xiàn)功能性的消化不良、便秘或者腹瀉等癥狀。長期的不睡覺或者睡眠不好會影響正常的生物節(jié)律，對人體會有明顯的傷害。"

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"人一天不睡覺會影響第二天的學習、工作，會出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火、注意力不能集中、記憶力下降，計算能力也會有所影響，最突出的癥狀是頭痛、頭暈、頭脹癥狀。還表現(xiàn)為做事情的時候容易出錯，開車的時候容易發(fā)生車禍，以及跟人交流的時候會講犯沖的話，容易發(fā)脾氣、容易發(fā)火等癥狀。因為睡眠不足導致免疫力下降，而出現(xiàn)容易感冒的癥狀，或者出現(xiàn)其他的感染性疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎等。"

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"睡眠是人體不可缺少的生命活動，如果人不睡覺，可能出現(xiàn)的表現(xiàn)如下：1、腦神經(jīng)功能紊亂癥狀，比如患者出現(xiàn)頭暈、頭昏、記憶力減退、注意力不集中；2、如果長時間不睡覺，患者有一些其它的問題出現(xiàn)，會出現(xiàn)精神方面的癥狀，可能會出現(xiàn)注意力嚴重不集中，還可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、容易被激惹，甚至出現(xiàn)精神分裂癥等問題；3、抵抗力下降，如果原有心臟病或者高血壓等基礎疾病，不睡覺可能會誘發(fā)患者出現(xiàn)急性心腦血管疾病，嚴重時可能會導致患者出現(xiàn)心源性猝死。所以，人不睡覺會有很多的問題存在。"

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"睡眠不足對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)影響比較大，長時間不睡眠還可以危及到生命。輕中度的睡眠不足可以有精神不振、記憶力下降等神經(jīng)系統(tǒng)損傷，心血管系統(tǒng)則可以有心率增加、血壓升高、心絞痛等改變。內(nèi)分泌系統(tǒng)可以有交感神經(jīng)興奮、腎上腺素分泌增多，幼年期睡眠不足可以因為生長素分泌不足影響身高，女性可以誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)，此外消化系統(tǒng)會出現(xiàn)食欲不振等改變。本身有肝臟疾病時，可以導致肝功能損傷加重，嚴重缺乏睡眠則會出現(xiàn)狂躁、心功能不全等改變。有研究顯示，正常人超過5天不睡眠可以危及到生命，對生命的重要性介于飲水和飲食之間。"

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"如果想要快速入睡，要通過全面的生活習慣、飲食習慣、睡眠習慣的調(diào)整來進行，白天盡量不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動和戶外活動，然后晚上睡覺四小時內(nèi)不要做劇烈運動，不要看恐怖電影，也不要吃興奮、刺激、辛辣的食物，避免引起大腦興奮性改變而不能入睡。另外，還有睡覺前可以泡腳、洗熱水澡以及喝點牛奶、蜂蜜水來幫助睡眠，還有睡眠時一定要保持環(huán)境的安靜和黑暗，在黑暗的環(huán)境當中大腦會促進分泌大量的褪黑素，而改善睡眠。因為黑暗的環(huán)境當中分泌褪黑素的量是白天10倍以上，通過按時睡覺，晚上10:00-10:30上床睡覺和滿足八小時睡眠時間，養(yǎng)成睡眠的習慣就能夠快速睡眠。"

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陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

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"人24小時不睡覺可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、精神疲憊、眼花等癥狀，偶爾一次24小時不睡覺，不會對身體造成特別大的危害，一般在第二天保持正常的休息就可以，身體也會恢復到正常狀態(tài)，但是如果長期24小時不睡覺或者是熬夜，容易造成植物神經(jīng)功能紊亂，尤其是平常體質(zhì)比較虛弱的人群，對于身體健康的危害極大，容易導致機體的內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)出臉色灰暗、皮膚粗糙、脾氣暴躁，以及女性月經(jīng)紊亂等癥狀，容易導致機體免疫力下降、抗病能力減弱等，嚴重者甚至還會引起心臟驟停而發(fā)生猝死。晚上11點以后是肝臟代謝的時間，如果一天的睡眠不足六小時，人的大腦運作能力會變慢，從而會嚴重影響日常的學習和工作，所以一定不要經(jīng)常長時間不睡覺，每天都應該按時睡覺、早睡早起。"

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"睡眠是人類不可缺少的一種現(xiàn)象。如果患者長期不睡覺，這種情況下會導致患者的身體出現(xiàn)很多問題，睡眠不好會導致患者的免疫力下降。時間長了以后一定會對患者的身體，比如心臟、血壓等方面造成不利的影響。長期不睡覺以后，患者會表現(xiàn)為很多的癥狀，比如在白天的時候，精力是比較萎靡的，頭昏昏沉沉、惡心、食欲不佳，還有就是會導致患者的記憶力減退、皮膚的顏色變暗淡，這都屬于是睡眠不好的一種問題。長期的這種不睡覺以后，會導致患者的精神處于崩潰的狀態(tài)，而且也容易誘發(fā)急性的心腦血管疾病，比如出現(xiàn)心源性的猝死等問題，是比較嚴重的。所以睡覺的時候一定要保證好睡眠，必要的時候可以通過一些藥物來進行調(diào)整。"

語音時長01:16''

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"對頸椎有利的睡眠包括以下幾個方面：第一、盡量選擇平臥位及側臥位睡眠，避免俯臥位或頸部隨意扭轉睡眠姿勢，減少對頸部產(chǎn)生的不良刺激。第二、選用合適的枕頭，保證寬度及高度合適，能夠確保在睡眠過程中頭頸部完全在枕頭的承托范圍內(nèi)，防止頸椎過伸或過屈以及側屈，能夠保證在整個睡眠過程中頸部肌肉得到充分休息，并且能維持正常的生理曲度，可以快速導熱，將頭頸部在睡眠過程中產(chǎn)生的熱量散發(fā)出去，避免頭頸部熱量聚集。第三、控制環(huán)境溫度，避免溫度過高或過低，溫度變化可引起頸椎椎動脈發(fā)生擴張或收縮，影響腦供血導致頭暈癥狀。"

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"長期不睡覺會誘發(fā)認知功能下降、脫發(fā)、器官功能障礙，以及焦慮抑郁癥等后果，具體如下：1、認知功能的下降：長期不睡覺會誘發(fā)認知功能的下降，表現(xiàn)為注意力、記憶力的下降，反應遲鈍，判斷力、計算力下降，會誘發(fā)未來發(fā)生癡呆的風險。2、脫發(fā)：長期不睡覺會導致脫發(fā)。3、器官功能障礙：長期不睡覺會導致心功能、肝功能等功能發(fā)生障礙。4、誘發(fā)焦慮抑郁癥：長期不睡覺會誘發(fā)焦慮抑郁癥，失眠和焦慮癥相互影響，長期的焦慮抑郁癥患者如果得不到治療，原有的失眠又會增加得焦慮抑郁癥的風險。因此，無論從哪個角度來說，長期失眠對人的身心都有不利的影響，需要進行干預。"

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長時間不睡覺會導致患者的身體機能下降，嚴重的時候甚至會出現(xiàn)猝死。睡眠不足的患者在短期的時間內(nèi)會表現(xiàn)為頭昏、頭沉、注意力不集中，還有比較乏力、心慌等表現(xiàn)。如果長時間的不睡覺，患者就會出現(xiàn)思路的不清楚，還有動作沒有辦法協(xié)調(diào)、情緒不穩(wěn)定、食欲不振，還有莫名其妙的發(fā)脾氣。嚴重的時候，可能會導致患者原有的心臟病，或者是高血壓病犯病，還有就是會導致患者可能出現(xiàn)腦血管、心血管的意外，可能還會引起猝死的癥狀。所以說長時間不睡覺，一定會對患者的精神、心理、身體等方面帶來不利的影響。

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"三天不睡覺，對于身體和心理方面、精神方面都會有一定的傷害?；颊邥霈F(xiàn)全身的疲乏、無力、頭昏、頭沉、惡心、嘔吐、食欲不振這些癥狀，還會有心慌、心悸、氣短這些問題。尤其是老年人，本身再存在著高血壓或者是心腦血管方面的疾病，連續(xù)三天不睡覺是容易出現(xiàn)心腦血管意外的，導致患者血壓升高，引起患者出現(xiàn)劇烈的頭暈、惡心、嘔吐，或者是發(fā)生心臟方面的疾病，比如心律失常、心肌梗死等嚴重的問題?；颊呷绻觳凰X，還會有精神、行為方面的異常，比如患者可能會有精神躁動不安。所以不建議長時間不睡覺，要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，如果嚴重的失眠要及早應用藥物來干預。"

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