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怎樣預(yù)防高血壓的發(fā)生

2023-12-19 19:46

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

預(yù)防高血壓有很多種方式，最常見(jiàn)的是原發(fā)性高血壓，主要是與不良的生活習(xí)慣、遺傳或者年齡增長(zhǎng)等原因有關(guān)。對(duì)于原發(fā)性的高血壓患者在平時(shí)生活中要注意控制體重，不要出現(xiàn)肥胖或者超重的情況。要清淡飲食，鹽和油的攝入量要控制，比如鹽的攝入量不要超過(guò)5g/d。患者要注意戒煙、限制酒精的攝入，因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致肥胖以及促進(jìn)胰島素的抵抗。患者也要注意在血壓控制良好的情況下進(jìn)行體育鍛煉，每天半小時(shí)以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于改善患者的血壓水平，也有助于預(yù)防高血壓?；颊咭⒁夥潘汕榫w，過(guò)度緊張也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

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