語(yǔ)音內(nèi)容
腰兩邊疼常常是腰肌勞損，或者是叫腰肌的筋膜炎，多數(shù)與腰背部肌肉薄弱、主動(dòng)的鍛煉比較少、長(zhǎng)時(shí)間坐著，或者是在冷風(fēng)的刺激之下出現(xiàn)的，表現(xiàn)為腰部?jī)蓚?cè)的肌肉緊張、廣泛的壓痛，有時(shí)還會(huì)牽扯臀部有麻痛的感覺。首先應(yīng)該多休息佩戴軟的腰圍對(duì)腰椎進(jìn)行保護(hù)，讓肌肉放松。其次可以口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物控制疼痛，或者是外敷膏藥緩解癥狀。疼痛逐漸緩解之后應(yīng)該進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，可以練習(xí)小燕飛的動(dòng)作，趴在床上，頭和下肢離開床面形成反弓形狀鍛煉腰背肌，也可以經(jīng)常游泳鍛煉腰背的肌肉。只有增強(qiáng)腰背的肌肉，讓腰椎更穩(wěn)定，腰肌勞損的情況才會(huì)不容易反復(fù)發(fā)作。
