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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

許莫氏結(jié)節(jié)怎么鍛煉

2023-03-24 13:03

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語音內(nèi)容

許莫氏結(jié)節(jié)應該鍛煉相應部位的肌肉力量，如果發(fā)生在腰椎，應該鍛煉腰背肌的肌肉力量，如果發(fā)生在頸椎，應該鍛煉頸背肌肌肉力量。這兩個部位能夠同時得到的鍛煉的動作有平板支撐、小燕飛、三點支撐、五點支撐，對于初學者，前兩個動作比較好做，對于熟練者，建議行后兩組動作來做。
如果平時生活當中時間比較寬裕，建議患者練習游泳，游泳動作對頸背肌有非常好的鍛煉作用。三點支撐是最主要的頸背肌肌肉力量的鍛煉方式，它的方式主要是平臥位，用兩個腳跟和后腦來作為支撐點，同時向上，鼓肚子向上抬胸、抬肩，這個動作做起來相當難，但是對鍛煉很有好處。

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