鈣鐵鋅什么時候吃最好
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鈣鐵鋅什么時候吃最好
陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
擅長: 危重病人的營養(yǎng)治療，糖尿病的營養(yǎng)治療，兒童營養(yǎng)不良治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)指導(dǎo)等。主要從事腸內(nèi)腸外營養(yǎng)治療，常見疾病的營養(yǎng)治療、營養(yǎng)咨詢等工作。
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鈣、鐵、鋅三種元素，在吃的時候要分開吃，早中晚各服用一種比較好。避免放在一起吃，三種元素一起吃，吸收會比較困難。這幾種元素都容易結(jié)合蛋白質(zhì)，相互競爭蛋白質(zhì)，所以說最好分開服用。一般來說間隔兩個小時以上再服用另一種。食物方面補充鈣、鐵、鋅最常見的就是吃奶制品，另外還可以口服鈣片，補充鐵元素的話，主要就是多吃綠葉蔬菜。一般來說還是主張通過飲食來補充這三種元素。
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