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主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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如何練引體向上

2023-10-21 07:10:13收聽：-

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如何練引體向上

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在引體向上的過程中，確實能夠很好的鍛煉上肢肌肉以及肩關節(jié)周圍肌肉的力量，但是整個過程也一定要做好細節(jié)方面的把握，不然容易出現(xiàn)肌肉勞累、勞損產(chǎn)生疼痛，反而沒有鍛煉的效果。鍛煉之前要做好肌肉的熱身運動，多活動肩關節(jié)、肘關節(jié)，并且高度一定要保護好，高度太高在下來歇息時會有很大的垂直作用力，對于本身脊柱的損傷比較大