2023-12-30 16:45
2元維生素c能每天吃嗎
擅長: 兒童生長發(fā)育監(jiān)測，神經(jīng)心理發(fā)育評估，兒童喂養(yǎng)及營養(yǎng)指...
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2元維生素c可以每天吃，但是正常人不需要每天服用維生素c，因為每天新鮮蔬菜和水果的攝入量可以滿足每天維生素c的攝入量。如果服用不當(dāng)，維生素c也會產(chǎn)生副作用，如輕度腹瀉。服用過多的維生素c還會引起惡心、嘔吐、胃酸增加、排便增加、心率增加、皮膚發(fā)紅等癥狀。維生素c過量也容易使尿液酸化，形成尿酸石，阻止腸道吸收銅、鋅等離子體，造成銅、鋅缺乏癥等嚴(yán)重后果。
