啞鈴鍛煉手臂肌肉嗎
瀏覽 - 次
病情描述：
啞鈴鍛煉手臂肌肉嗎
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
已幫助253994人
向TA提問有用 (50)
啞鈴當(dāng)然可以鍛煉手臂肌肉。鍛煉手臂的方式一般都是采用啞鈴操，比如可以手心向上，手握啞鈴，前屈做訓(xùn)練，也可以掌心向內(nèi)，向上做訓(xùn)練，還可以側(cè)舉，還可以平躺后啞鈴放置于頭部兩側(cè)，屈曲肘關(guān)節(jié)掌心向背部，然后伸直肘關(guān)節(jié)反舉啞鈴，還沒有站立位后向上舉啞鈴。每一個(gè)動作可以做同樣的次數(shù)，做這些動作的時(shí)候，應(yīng)該量力而行，以肌肉關(guān)節(jié)不疲勞為宜。
全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)生推薦